Yogapass
Yinyoga - höfter & Meditation - Spänn/Släpp
25 juli
Morgonyoga & meditation - Ditt fundament, dina fötter
15 juli
Morgonyoga med meditation - Väck din kropp
8 juli
Morgonyoga med meditation. Tyvärr försvann ljudet på min mikrofon inför meditationen. Här kommer den därför i skrift:
-
Sätt dig eller lägg dig bekvämt. Blunda
-
Känn ditt andetag
-
Lyssna på de olika ljud du hör, de som är nära och de ljud som är långt bort.
-
Notera vad du känner på din hud, dina kläder, smycken, klocka, vinden….
-
Vrid handflatorna uppåt
-
Sätt ihop lillfinger & tumme och andas 8 andetag
-
Sätt ihop ringfinger & tumme och andas 8 andetag
-
Sätt ihop långfinger & tumme och andas 8 andetag
-
Sätt ihop pekfinger & tumme och andas 8 andetag
-
Släpp fingrarna återgå till ditt andetag, det du hör omkring dig och det du känner mot din hud.
-
Ta din tid och öppna sakta dina ögon
Morgonyoga - Mjuk rygg
1 juli
Yinyoga - Ben & rotationer
24 juni
Viryayoga - Grundning
22 juni
Batteriet till mitt headset tar slut 51 min in i passet. Bara följ mina rörelser så har jag snart ett nytt batteri i micken igen.
Yinyoga - Nacke rygg höfter
17 juni
OBS! 14 min in i filmen laggar det. Lägg dig i sfinxen och låt filmen gå. Efter ca 1 minut funkar det igen.
